在当今社会，焦虑症成为了一种常见的心理问题，许多人在面对压力和挑战时会感到焦虑不安。特别是有些人表现为“白天躁晚上躁天天躁”的状态，整天心烦意乱，晚上又难以入睡，日复一日地过着焦虑的生活。

对于焦虑症的治疗，除了寻求专业心理治疗外，自我缓解也是很重要的。有很多软件可以帮助焦虑症患者自我缓解，让他们在日常生活中更好地管理自己的情绪。

首先，焦虑症患者可以尝试使用冥想和放松软件。这些软件提供各种冥想练习和放松技巧，帮助用户通过深呼吸、身体放松等方式缓解焦虑情绪。

其次，一些专门针对焦虑症设计的应用程序也可以帮助患者了解和控制自己的焦虑症状。通过记录每天的情绪变化，分析焦虑的触发因素，患者可以更好地理解自己的焦虑症，从而有针对性地进行自我调节。

此外，一些心理健康类的应用软件也可以提供专业的心理测试和建议，让焦虑症患者更好地了解自己的心理健康状况，找到合适的缓解焦虑的方式。

除了软件，焦虑症患者还可以尝试其他方法来缓解焦虑，比如运动、按摩、阅读等。在日常生活中找到适合自己的方式来调节情绪，是非常重要的。

总的来说，焦虑症是一种需要重视和处理的心理问题。除了寻求专业帮助外，焦虑症患者还可以通过使用一些专门设计的软件，来帮助自己更好地管理和缓解焦虑情绪。

因此，当你感到“白天躁晚上躁天天躁”的时候，不妨尝试一些软件来帮助自己，让心灵得到一些宁静和舒缓，让自己更好地面对生活中的挑战。